Entrenamiento de Yoga

Una sesión personalizada de yoga enfocada en mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio mediante posturas guiadas, respiración consciente y estiramientos suaves. El entrenamiento se adapta al nivel y necesidades de cada persona, ayudando a liberar tensiones, corregir la postura y promover un estado de bienestar físico y mental. Ideal para quienes buscan una práctica cómoda, efectiva y relajante desde casa.

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Técnicas

Asanas guiadas: posturas sostenidas con respiración consciente Estiramientos estáticos y activos: mejora movilidad, estabilidad y alineación Pranayama (respiración): respiración profunda para calmar mente.

Beneficios

Mejora de la flexibilidad: el yoga estira profundamente los músculos y articulaciones, aumentando el rango de movimiento y reduciendo la rigidez física acumulada diariamente.

Fortalecimiento muscular: mediante posturas sostenidas, fortalece el cuerpo de forma progresiva, mejorando el tono muscular y la resistencia sin generar impacto articular negativo.

Corrección postural: favorece la alineación natural del cuerpo, reeducando la postura y reduciendo cargas musculares causadas por hábitos sedentarios o tensiones acumuladas.

Mayor equilibrio y coordinación: desarrolla conciencia corporal y control sobre los movimientos, lo que mejora el equilibrio físico, la coordinación motora y la estabilidad general.

Aumento de la concentración: entrena la atención plena y el enfoque, ayudando a mantener la mente clara, organizada y presente en el momento actual.

Gestión de la ansiedad: mediante técnicas respiratorias y movimiento consciente, reduce los niveles de ansiedad, promoviendo una mayor serenidad y control emocional sostenido.

Mayor conexión cuerpo–mente: desarrolla una conciencia profunda del cuerpo, la respiración y las emociones, fortaleciendo la relación interna y la percepción del presente.

Nivel: de suave a medio

Suave: movimientos lentos y liberación de tensión Medio: Flujo equilibrado, estiramiento y fortalecimiento moderado

Mejora de la movilidad : 3 veces al mes Mantenimiento y mejora: 5 veces al mes

Frecuencia recomendada

Esterilla de Yoga

Contraindicaciones

Esta terapia puede no ser adecuada para personas con las siguientes condiciones:

Cirugías recientes (especialmente en columna, abdomen o articulaciones)
Fracturas o lesiones óseas activas (riesgo de empeorar la lesión)
Hernias discales graves (algunas posturas pueden aumentar la compresión nerviosa)
Trastornos cardiovasculares severos (riesgo al realizar ciertas inversiones o posturas exigentes)
Hipertensión no controlada (algunas posturas elevan la presión arterial)
Glaucoma (las inversiones pueden aumentar la presión intraocular)
Infecciones o fiebre (se recomienda reposo absoluto hasta la recuperación)
Embarazo de riesgo (debe evitarse sin supervisión específica)